trening masa

W tym tygodniu treningi pomieszane ze względu na długi weekend. Siła kupowata... masa trzyma się na okolicach 90~ jutro 5 dzien a6w. Apropo to według mnie nie jest w cale zły trening. Znam ludzi którzy dociągneli to do końca ładnie im poszło i nic ich nie bolało

[...] nie najlepsze ale chcę ją już dokończyć...).. potem zobaczę i może drugi miesiąc split, albo przerzucę się na fbw:) aktualnie wcinam ryż biały 100g + 100g piersi. jestem po treningu pleców. koło 22 opiszę wszystko:) Piątek: (18.03.2011r.) - Dzień Treningowy I posiłek: płatki owsiane 80g rodzynki 55g nasiona słonecznika 52g mleko 297ml banan 157g [...]

[...] winiarskiego czy on wyglada na anoreksje ? Murilo 75kg przy 190cm przyjmujacy reprezentacji brazyli jak tym masz 192 91 troche przy duzo ale kazdy ma inna budowe ciala :) trening tak tylko i wylacznie sila przysiady ze sztanga na wyskok czysta sile robic fizyka sie klania :) Sprinty - tak bardzo dobra sprawa zobacz jak przy sprintach [...]

[...] wczesniej też robiłem co jakiś dzień 2x biceps lub 2x klatka ponieważ zbyt słabo je męczyłem według znajomego instruktora i według niego to dobry wstęp do późniejszego treningu dzielonego. Ćwiczenie będzie takie : pon/śr/pt A/B/A i dalej B/A/B i tak dalej :D na zmianę w sensie ;) TRENING A ćwiczenia na klatke WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU [...]

[...] 95 cm patrząc na wymiary to musisz zgubić wpierw fat bo jesteś zalany przy tym wzroscie a jeszcze chcesz masować, jak weżmiesz meete i 500-600 węgli zalejesz się totalnie tłuszczem, więc wg mnie wpierw popraw diete zmień trening a potem ssa, bo to nie jest dla ciebie patrząc po wynikach i wymiarach, więc w twoim przypadku ostra redu a potem masa

[...] przeglądam, bardzo rzadko pisze jakieś posty. Gdy jednak miałbym okazję przetestować produkty iron horse, bardzo rzetelnie bym wszystko pisał oraz przyłożył się do diety i treningu. Wiek: 19 lat Cel treningu: Poprawa siły w trzech bojach oraz na dalszym planie masa. Możliwy start w jakichś zawodach w przyszłości. Staż na forum: 5 lat Staż na [...]

[...] pociagu nie dzialal internet-dopiero teraz widze twoje pytania... 1.najwazniejsze jest wg mnie po prostu trenowanie z wyznaczeniem sobie konkretnego celu. taki styl zycia z treningiem ma szanse przetrwac dlugo,jest do tego mocna motywacja,jest cel,ktory nam pomaga wyznaczyc trase,czyli sposob jego osiagniecia. i nieodzowne sa tez sprzezenia [...]

A czemu by nie przetestować obu teorii? O ile mnie pamięć nie myli 8 minut ABS to trening, którego celem jest ogólna poprawa stanu umięśnienia brzucha, wzmocnienie jego siły i wytrzymałości (tak samo jak w treningu Tyki, podejście ogólne, czyli D). Trening dobrze się sprawdza u kompletnie zielonych jednostek. A należy go wykonywać do momentu, [...]

Witam czy mógłby ktoś pomóc mi ułożyć w miarę sensowny trening Abw na masę ? ilość treningów w tygodniu : 4 i przy okazji czy trening abw waszym zdaniem jest odpowiedni na zdobywanie masy mięśniowej ? Płeć : M Wiek : 23 Waga : 86kg Wzrost : 188cm Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : ponad rok z przerwami Uprawiane inne sporty [...]

Robię masę i mam pytanie. Dotąd po treningu łykałem CWS z sfd,ale chce dodać aeroby+BCAA po treningu. Jak to zrobić? Kończę trening siłowy-łykam CWS, odrazu z BCAA i idę na bieżnię? Czy po treningu dać BCAA- iść na bieżnię i po aerobach dać CWS+BCAA? Druga sprawa, robię FBW 5x5 na siłę, czy jest możliwość że masa może wolniej rosnąć? Bo nie jest [...]

Robię masę i mam pytanie. Dotąd po treningu łykałem CWS z sfd,ale chce dodać aeroby+BCAA po treningu. Jak to zrobić? Kończę trening siłowy-łykam CWS, odrazu z BCAA i idę na bieżnię? Czy po treningu dać BCAA- iść na bieżnię i po aerobach dać CWS+BCAA? Druga sprawa, robię FBW 5x5 na siłę, czy jest możliwość że masa może wolniej rosnąć? Bo nie jest [...]

jak rozpisac trening cykliczny na mikrocykle moim celem jest poprawa wygladu sylwetki a nastepnie trening pod SW: poprawa sylwetki: masa rzezba SW: sila wytrzymalosc szybkosc Zmieniony przez - Jaraw w dniu 2012-01-07 14:27:51

jak rozpisac trening cykliczny na mikrocykle moim celem jest poprawa wygladu sylwetki a nastepnie trening pod SW: poprawa sylwetki: masa rzezba SW: sila wytrzymalosc szybkosc Zmieniony przez - Jaraw w dniu 2012-01-07 14:27:51 może być jednak w przypadku treningu pod SW musisz wziąć pod uwagę konkretną dyscyplinę

[...] ciężaru z serii na serie, to w ostatniej ledwo robię te 8 powtórzeń. Czy powinienem zmniejszyć ciężar w pierwszej serii, czy mogę ćwiczyć tak dalej ? Ostatnio zrobiłem trening (oczywiście po dobrej rozgrzewce) z ciężarem, którym pozwolił mi ledwo (czysto technicznie) wykonać 2 serie po 12 powtórzeń, a ostatnie 2 serie z lekko zmniejszonym [...]

[...] ciężaru z serii na serie, to w ostatniej ledwo robię te 8 powtórzeń. Czy powinienem zmniejszyć ciężar w pierwszej serii, czy mogę ćwiczyć tak dalej ? Ostatnio zrobiłem trening (oczywiście po dobrej rozgrzewce) z ciężarem, którym pozwolił mi ledwo (czysto technicznie) wykonać 2 serie po 12 powtórzeń, a ostatnie 2 serie z lekko zmniejszonym [...]

[...] ciężaru z serii na serie, to w ostatniej ledwo robię te 8 powtórzeń. Czy powinienem zmniejszyć ciężar w pierwszej serii, czy mogę ćwiczyć tak dalej ? Ostatnio zrobiłem trening (oczywiście po dobrej rozgrzewce) z ciężarem, którym pozwolił mi ledwo (czysto technicznie) wykonać 2 serie po 12 powtórzeń, a ostatnie 2 serie z lekko zmniejszonym [...]

[...] nie wiadomo czy dobrze skomponowaną jakie masz obecnie wartości b/ww/tł poza tym plan mógł być lipny i też progresu nie będzie dieta jest na 3400kcal. b/ww/t 230g/105g/370g trening FBW A - przysiad 5x5 - wyciskanie na lawce 5x5 - wioslowanie 5x5 - pompki na poreczach (lub zwykle pompki-lokcie blisko tulowia) 3x max ilosc powt. + lydki lub [...]

Jestem endomorfikiem (przynajmniej z opisów znalezionych na internecie wszystko się zgadza). Obecnie moim celem treningowym jest masa. Pytanie moje dot. aerobów: Do tej pory robiłem je przed treningiem siłowym (jako "rozgrzewkę" dla całego ciała). Jednak co czytam na internecie artykuły to jedni zalecają robić je przed a inni po treningu. Np. [...]

[...] wyc na barki hantle 3s triceps 2s biceps 2s B mc 3s wyc skos 3s wioslowanie hantla 3s wyc na barki sztanga 3s biceps 2s triceps 2s Wczesniej cwiczylem tylko na 1 treningu bic lub tric, od tego tyg dodalem bic+tric jaki Ty masz problem? idzie wyciskanie w skosie,to zostaw i nie kombinuj! Twoj plan ma kilka podstawowych bledow: - nie ma [...]

Siema mam pytanie nie trenowałem na siłce przez 3 miesiące z powodu kontuzji nadgarstka, ale codziennie trenuje na drążku (Trening Armstronga) i chciałbym wrócić na siłkę i zacząć konkretnie ćwiczyć, czy mogę wejść odrazu na trening 3 dniowy (masa) czy zrobić ogólnorozwojowke lub FBW przez 2 tygodnie ???